U bent geweldig afgevallen en wilt dat ook zo houden.
Verstandig eten is het belangrijkste om gezond op gewicht te blijven. Bedenk u dat u aangekomen bent door uw levensstijl, daarom is het belangrijk om uw levensstijl aan te passen.
Tips om gezond te eten:
• Beperk snelle suikers zoals in witbrood, fruitbiscuits (liga, sultana), frisdranken en snoep. Deze veroorzaken enorme pieken in de suikerhuishouding. Met als gevolg dat het hongergevoel meteen weer terugkeert en de verleiding des te groter wordt om te snoepen.
• Probeer 6 keer per dag kleine maaltijden te eten, ongeveer om de 2 tot 3 uur. Op die manier blijft uw bloedsuikerspiegel beter op peil. Zorg dat u altijd kleine hapjes, zoals fruit, noten, rauwkost of andere gezonde tussendoortjes bij de hand hebt, zodat u op elk gewenst moment een kleine maaltijd kunt nuttigen.
• Het twee keer per week eten van vette vis (Omega 3 vetzuren) wordt sterk aanbevolen, vanwege de gunstige invloed die de vetzuren in de vette vis op het hart- en vaatstelsel hebben.
• Kies voor de goede eiwitten (zoals groene groente, bonen en noten). Zo bent u langer verzadigd en krijgt u belangrijke bouwstenen voor uw lichaam binnen. Eet om de 2-3 uur kleinere maaltijden, dan daalt de suikerspiegel niet teveel en door een kleine maaltijd heeft u ook geen hoge pieken.
• Rond een uur of vier in de middag krijgen veel mensen een energiedip. Zorg rond die tijd voor een gezond tussendoortje, bij voorkeur met veel eiwit, dat vult goed en geeft veel energie. Zo kunt u er tot de avondmaaltijd weer tegen!