Actief bewegen is goed. Voor iedereen: piepjong of stokoud. Als we aan sport willen doen, kunnen we in ons land kiezen uit een groot aanbod. Binnen en buiten, individueel of in groepsverband. Maar hoe dan ook, het belangrijkste is een vorm van bewegen of sport te kiezen die het best bij u past, die u het leukst vindt.
Een gezonde geest in een gezond lichaam. Geen loze kreet, maar een waarheid als een koe! Bewegen heeft een positieve invloed op allerlei processen in het lichaam, ook de mentale! Bewegen zorgt ervoor dat iemand zich lekkerder voelt. Mensen met overgewicht hebben extra baat bij goede lichaamsbeweging. Als u actief bent, in combinatie met een verantwoord dieet, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten.
Actief sporten is ook een uitstekend middel om afstand te nemen van je dagelijkse beslommering. Last van een hoge werkdruk? Verminder je stress door te sporten of te bewegen. Dat kan al makkelijk: door per fiets naar je werk te gaan bijvoorbeeld, of in de lunchpauze of ’s avonds na het eten een flinke wandeling te maken. Een half uur per dag flink bewegen is voldoende voor een goede conditie én een goed gevoel. Bovendien is bezig zijn met uw favoriete sport ook leuk!
Volgens een onderzoek van TNO beweegt 60% van de volwassenen ’s winters minder dan uit het oogpunt van gezondheid goed voor ze is. Zomers geldt dit voor 47%. TNO gaat hierbij uit van een norm van vijf dagen per week een half uur matig intensief bewegen. U beweegt goed als u sneller gaat ademhalen en uw hart sneller gaat kloppen tot ongeveer 100/120 slagen per minuut. Als u niet meer kunt praten doordat u buiten adem komt, en u meer dan tien minuten nodig hebt om weer bij te komen, heeft u zich gezien uw conditie te veel ingespannen. Een geleidelijke opbouw is beter!
Uit hetzelfde onderzoek blijkt overigens ook dat veruit de meeste Nederlanders voldoende bewegen wel ‘belangrijk tot heel belangrijk’ vinden: 96% is deze mening toegedaan.
