Afslanken door te wandelen

Steeds meer wetenschappelijke artikelen onderschrijven dat wandelen goed is voor je gezondheid. Uit onderzoek van de universiteit van Maastricht bleek dat wandelen beter is voor je dan een uur intensief sporten. Dus pak je wandelschoenen en ga een lekker stuk wandelen met je vriend, vriendin of misschien wel lekker met de hond!
 
Wandelen is goed voor je hart en je longen, maar ook voor je botten en je spieren. Door botten regelmatig te belasten worden ze sterker en bouw je meer botmassa op. Door dagelijks een half uur te wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Wandel je veel dan vergroot het vermogen van de longen waardoor je meer zuurstof op kan nemen.
 
Een stuk wandelen kan ook rustgevend zijn. Even de natuur in of juist gezellig bijkletsen met een vriend of vriendin. Onthoud wel tijdens het praten dat je de pas erin houd. Houd je het wandelen meer dan 30 minuten vol zonder dat het je enige moeite kost dan is het tijd om wat fanatieker te worden. Je zou je armen kunnen bewegen tijdens het wandelen of het tempo verhogen maar de meeste mensen verlengen hun rondje.
 
Het belangrijkste is dat je er plezier in hebt want een sport beoefenen die je niet leuk vindt houd je niet lang vol. Je kunt muziek meenemen tijdens het wandelen of sluit je aan bij wandel groepje. Tegenwoordig zie je het steeds vaker, het is gezellig met een hele groep lopen en afwisselend want je loopt nooit hetzelfde rondje en er zijn meerdere personen waarmee je een praatje kan maken.
 
Bijkomend voordeel van veel wandelen is dat je er energie mee verbruikt en dit werkt positief bij het afslanken!