Ieder jaar onderneem je weer een poging om af te slanken. En telkens weer moet je na een tijdje concluderen dat het niet lukt. Herkenbaar? Grote kans dat je op een onrealistische manier te werk bent gegaan of doelen hebt gesteld die niet haalbaar zijn voor jou. Met deze tips voorkom je dat dit je weer gebeurt!
Het moet bij je passen
Het idee dat je het vanaf nu helemaal anders gaat doen met eten klinkt leuk en werkt ook prima maar helaas is het niet vol te houden. Hoe meer je nieuwe eetpatroon afwijkt van het oude hoe groter de kans dat het misgaat. Want alles tegelijk veranderen is niet te doen. Wat wel goed werkt is slechte gewoontes stuk voor stuk aanpakken. Je hebt dan minder snel resultaat maar je hoeft bijna geen moeite te doen om vol te houden. En dan komt je resultaat vanzelf. Afslanken werkt het beste als je dit doet met een eetpatroon dat past bij jouw wensen en voorkeuren.
Tip! Ook bij SanaSlank kun je het dieet precies afstemmen op waar jij behoefte aan hebt. Gek op muesli bij het ontbijt? Dat kan met SanaSlank! Liever crackers of brood bij de lunch, ook dat is mogelijk. En eet jij het liefst altijd pasta of rijst, SanaSlank geeft je voldoende opties. Klik hier voor meer inspiratie.
Leg jezelf geen verboden op
Streng voor jezelf willen zijn door je voor te nemen NOOIT meer chocolade, chips of koekjes te eten werkt helaas ook niet. Want juist door het jezelf te verbieden krijg je er nog meer trek in. Leg jezelf dus nooit verboden op. Je kunt wel regels voor jezelf opstellen hoe vaak en hoeveel je van iets wilt eten. Bijvoorbeeld: een gebakje mag maar alleen bij uitzondering zoals een verjaardag en ik neem alleen als ik het gebak echt lekker vind.
Slaap voldoende
Tekort slaap is echt een risico voor overgewicht. Het gebrek aan energie dat hier door ontstaat zal door je hersenen worden opgelost door een hongergevoel op te wekken. Met iets te eten kun je tijdelijk zorgen voor wat extra energie maar dit is ook weer snel uitgewerkt. Daarnaast zorgt een slaaptekort voor een langzamere stofwisseling. Liever op tijd naar bed dus!
Alcohol, de grote boosdoener
Als je goed wilt afslanken dan past daar geen alcohol bij. Alcoholische dranken werken aan alle kanten tegen. Ze leveren veel loze calorieen die je lichaam niet kan benutten en dit soort dranken leveren veel suiker. Daarnaast is alcohol een giftige stof voor je lichaam waardoor het voorrang krijgt op alle andere processen in je lichaam. Op die manier bevordert het de vetopslag en verhindert het de opname van vitaminen en mineralen. Daarnaast wakkert alcohol de eetlust aan.
Verbieden is geen goed idee, maar je gebruik matigen zeker wel.
Wees trots op jezelf!
Je moet toegeven, ook jij hebt regelmatig gedacht: ‘het is ook niet eerlijk, iedereen kan maar alles eten en ik kom al aan van aan glas water’. Ten eerste is dit niet de waarheid, want niemand kan alles eten. En ten tweede is dit killing voor je motivatie. Afslanken wordt alleen succesvol als de motivatie om dit te doen vanuit jezelf komt en niet van buitenaf. En jezelf steeds als slachtoffer zien helpt hier niet bij. Zet die knop om bij jezelf, gezond eten is niet zielig. Het is juist heel goed! Je zorgt op die manier beter voor jezelf en daar pluk je op termijn de vruchten van. Wees lief voor jezelf en zorg voor balans, dat voelt een stuk beter.
Vraag hulp!
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het maken van realistische doelen of heb je graag een stok achter de deur om vol te houden? Neem dan contact op met een SanaSlank dieetcoach bij jou in de buurt.
Klik hier voor een dieetcoach bij jou in de buurt.
Inspiratie: Nieuws voor diëtisten
