Het voorjaar is in volle gang en de temperaturen worden langzaam steeds hoger. Heerlijk!
Dit betekent ook dat de zomer er aan komt. De hoogste tijd dus om je winterkilo's aan te pakken. Want uiteindelijk willen we allemaal graag slank in onze bikini!
Het is dus tijd om te starten met afslanken, meer bewegen en gezonder eten. Bewegen gaat steeds makkelijker nu de dagen langer worden en de temperatuur aangenamer. Maar dat gezonder eten blijkt nog wel eens een probleem. Het mooie weer brengt namelijk verleidelijke activiteiten met zich mee zoals barbecuen en op het terras zitten. Zorgt dit bij jou voor wat minder motivatie? Doe dan je voordeel met deze tips!
Heb je een BBQ in het vooruitzicht? Met deze tips en recepten vormt dat geen enkel probleem! Klik hier.
Motiverende afslanktips
Tip 1:
Als je wilt beginnen met afslanken, is het belangrijk dat je eerst goed gemotiveerd raakt en weet waarom je wilt afslanken. Je kunt daar het beste een voor- en nadelen lijstje voor maken. Bij de voordelen lijst zet je de voordelen neer van te dik zijn, bij de nadelen zet je alle nadelen van te dik zijn. Ook maak je een lijstje van de voordelen van afslanken en de nadelen van afslanken.
Kijk nu bij welk rijtje de meeste puntjes staan; hoogstwaarschijnlijk staan de meeste punten bij het nadelen lijstje van te dik zijn en de voordelen van afslanken. Je hebt nu dus goed op een rijtje waarom je wilt gaan afslanken.
Tip 2:
Maak een top 5 van alle voordelen van afslanken en nadelen van te dik zijn. Zet de nadelen van dik zijn in zwarte letters en de voordelen van afvallen in kleurige letters. Print alles uit en leg dit op plaatsen waar je het regelmatig tegenkomt. Zo wordt je telkens aan je redenen om af te slanken herinnert.
Tip 3:
Bedenk goed op welke manier je wilt gaan afslanken. Wil je dit doen met een specifiek dieet? Het eiwitdieet van SanaSlank is goed vol te houden. Houd er rekening mee dat, ongeacht wat je kiest, de verandering blijvend moet zijn, je zult de rest van je leven niet meer terug kunnen naar je oude eet- en leefpatroon. Stem hier dus alles op af. Het eiwitdieet van SanaSlank is zo opgebouwd dat je aan het einde van je dieet weer op gewone voeding zit. Hierbij moet je uiteraard wel op blijven letten wat je eet.
Tip 4:
Maak een stappenplan. Bedenk hoeveel kilo je kwijt wilt en in hoeveel tijd. Een halve tot een kilo per week is een gezonde manier van afslanken, maar houd ook rekening met periodes waarin je even stilstaat, tel er dus altijd een maand of twee bij op.
Kijk vervolgens wat je allemaal wilt gaan veranderen aan je eet-, en beweegpatroon. Bedenk: het is onmogelijk om vanuit niets ineens nooit meer te snoepen, veel fruit en groente te eten, alles volkoren te nemen en dan ook nog vijf keer per week te gaan sporten. Beter is om in kleine stapjes te beginnen, begin bijvoorbeeld met het weglaten van ongezonde tussendoortjes, het vervangen van witte producten door volkoren en met het eten van voldoende fruit en groente. Als dit eenmaal een beetje gewoon wordt, kun je beginnen met je sportschema.
Kies je voor het eiwitdieet van SanaSlank? Begin dan met het dieet en als dat eenmaal goed gaat kun je meer gaan bewegen of gaan sporten. Ga ook nooit stoppen met roken en afslanken tegelijk, dat blijkt in de praktijk geen succes!
Tip 5:
Als je eenmaal bent begonnen zorg dan dat je voldoende steun krijgt van je omgeving. Dat kan van je partner, kinderen, familie of vrienden zijn, maar dat kan ook via internet of misschien wel van een voedingsdeskundige of diëtist. Zij kunnen je helpen en zullen trots op je zijn als je af slankt en je motiveren wanneer het even niet zo goed wil lukken.
Tip 6:
Beloon jezelf als je een mijlpaal hebt bereikt. Denk aan de eerste 2 kilo eraf of wanneer je een kleinere maat kleding nodig hebt. Geef jezelf iets leuks zoals een nieuw kledingstuk, een mooie bos bloemen, die mooie cd of dat leuke boek of een heerlijke nieuwe douchegel. Beloon jezelf nooit met eten!
Tip 7:
Het is niet erg om je een keertje wat te laten gaan met eten of drinken. Maar bedenk wel altijd dat het daarna extra moeilijk is om de draad weer op te pakken. Bedenk altijd even of de gelegenheid (en het eten of drinken zelf) de zonde waard is. Als je het eiwitdieet volgt kan een keer zondigen er direct toe leiden dat je uit ketose (vetverbranding) bent. Het duurt weer drie dagen om in ketose te raken. Zijn die drankjes op het terras dat echt waard?
Tip 8:
Krijg je tijdens het afslanken toch ineens een dip? Pak dan je voor- en nadelen lijstje er weer bij, zodat je weer weet waar je het voor doet. Of bekijk een oude foto van jezelf. Probeer vooral niet te lang in je dip te blijven hangen. Kijk naar alle positieve dingen die je tot dan toe al hebt bereikt en hoe fijn het is als je straks je streefdoel hebt bereikt.
Tip 9:
Misschien wel de allerbelangrijkste tip: Geloof in je eigen kunnen! Je moet het zelf doen en je zult het alleen redden als je er echt voor 100% in gelooft. Ga er voor, als je zelf overtuigd bent, kom je er zeker!
Kun je wel wat hulp gebruiken om slank het voorjaar in te gaan? Schakel dan de hulp in van een SanaSlank Dieetcoach. Klik hier.
