Voor je gezondheid is het belangrijk om voldoende te bewegen. Dit wordt regelmatig benadrukt door allerlei instanties en via de media. Toch blijkt nog steeds dat ongeveer de helft van de kinderen, tussen de 4 en 12 jaar, en hun ouders niet voldoen aan de beweegrichtlijnen.
Kinderen tot 12 jaar moeten een uur per dag matig intensief bewegen. Volwassenen minimaal 2,5 uur per week. Daarnaast moeten zowel kinderen als volwassenen spierversterkende oefeningen doen. Denk aan springen, traplopen, hardlopen of krachttraining.
Dus kom van die bank af, ga naar buiten en kom in beweging! Alle beetjes helpen dus ook die 5 minuten je kind van school halen of even stofzuigen.
Bron: Voeding Nu
Photo by Arek Adeoye on Unsplash
