Voorkom dat je vervalt in vakantie valkuilen

De vakantie staat voor de deur. Ga jij ook binnenkort op vakantie? Wees je dan bewust van de valkuilen die je daar tegen kunt komen. Door daar bewust mee om te gaan voorkom je dat je tijdens de vakantie kilo’s zwaarder wordt.
 
Ga niet schransen
Een lopend buffet kan garant staan voor teveel eten of zelfs vreetpartijen. Als je niet zwaarder wilt worden moet je voorkomen dat je bij dit soort momenten jezelf laat gaan. Dit doe je door bij iedere hap die je neemt bewust te eten, leg je bestek even neer, kauw goed en bedenk als je bord leeg is of je nog meer honger hebt of dat het gewoon lekkere trek is. Houd er rekening mee dat het signaal van verzadiging pas na 20 minuten komt. Eet dus vooral ook niet te snel.
Ga je uit eten? Wacht dan 20 minuten na het hoofdgerecht en beslis dan of je nog een dessert wilt of niet.
Als je het SanaSlank eiwitdieet volgt neem je natuurlijk sowieso geen dessert.
 
Ander eten
Op vakantie eet je andere dingen dan thuis. En waarschijnlijk ook op andere tijden. Dit kan er toe leiden dat je lichaam eerder een honger signaal geeft. Het is namelijk niet gewend aan dit eten en als het ritme weg is dan is je lichaam ook van slag. Op vakantie eten we bovendien vaak meer suikerrijke producten en meer snelle koolhydraten waardoor we ook sneller weer trek krijgen. Voorkom dit door bij iedere maaltijd een goede eiwitbron toe te voegen in de vorm van mager vlees, vis of magere zuivel. En vraag je bij ieder trek moment af: heb ik echt honger? Of wordt mijn trek aangewakkerd door die ijssalon of die patatkraam?
 
Neem je rust
Ben jij iemand die in het bijzijn van een grote groep anderen makkelijker teveel eet? Plan dan regelmatig een momentje van rust in voor jezelf. Deze momentjes laten je even tot zinnen komen en zullen er toe leiden dat het minder moeilijk is om nee te zeggen. Je bedenkt dan immers weer waar je het voor doet.
 
Al met al komt het er tijdens de vakantie op neer dat je vooral bewust moet eten en drinken. Je kunt best wat ongezondere dingen eten, als je dit maar wel met mate doet. En maak voor jezelf goed de afweging wat het je waard is. Wil je slank in je bikini blijven of liever alles eten wat los en vast zit? Bedenk wat je doel is, dat maakt het een stuk makkelijker!
 
Maar vergeet vooral niet te genieten, je vakantie heb je het hele jaar hard voor je gewerkt, je hebt het verdiend dus geniet er dan ook van!