Slaaptekort heeft invloed op je gewicht. Dit liet eerder onderzoek al zien. Nu blijkt dat onregelmatige bedtijden ook negatieve consequenties hebben op het gewicht. De onderzoekers bestudeerden 300 vrouwen tussen de 17 en 36 jaar van twee universiteiten, gedurende enkele weken. De studentes met de beste slaapgewoonten hadden een gezonder gewicht.
De belangrijkste eindresultaten van het onderzoek zijn dat een vaste bedtijd- en vooral een consequente opstatijd- samen hangt met minder lichaamsgewicht. Mensen die meer dan 8,5 uur of minder dan 6,5 uur slapen hebben meer lichaamsvet. Wat opvallend was is dat studenten die tussen de 8 en 8,5 uur slapen per nacht minder lichaamsvet hebben dan andere studenten.
Wat de onderzoekers vooral verassend vonden was dat studenten die iedere dag rond dezelfde tijd naar bed gingen en opstonden minder lichaamsvet hadden. Tot laat opblijven doet ons lichaam alleen maar slecht. We hebben onze eigen interne klok en als we die in de war brengen heeft dit blijkbaar ook invloed op onze fysiologie. De kwaliteit van je slaap is ook belangrijk voor je lichaamssamenstelling. Beweeg je daarnaast veel? Dan houd je je slaapkwaliteit ook hoog. Daarnaast is een koele, rustige, donkere slaapkamer belangrijk. En is het niet slim om je slaap op te offeren voor gezellige activiteiten.
Dus wil je overgewicht voorkomen of gemakkelijker afslanken? Zorg dan voor voldoende slaap!
