• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Inloggen/Registreren
SanaSlank

SanaSlank

afslanken onder begeleiding

  • Direct starten
  • Webshop
  • Eiwitdieet
  • Nieuws
  • Recepten
  • New in Shape
  • Ervaringen
  • SanaSlank zakelijk
  • Contact
  • Zoeken
Je bent hier: Home / Nieuws / Nieuws/tips: Sport & beweging / Risico`s

Risico`s

Ondanks een goede voorbereiding kan het voorkomen dat iemand die intensief sport allerlei klachten krijgt. Lichte spierpijn bijvoorbeeld en vermoeidheid. Dit zijn vaak waarschuwingssignalen van een dreigende overbelasting. Als de klachten steeds terugkomen, is het goed u door uw huisarts te laten onderzoeken.

 

Spierpijn

Wie na een lange periode van inactiviteit intensief gaat bewegen kan spierpijn krijgen. Om dit te voorkomen is er maar één advies: bouw de zwaarte van uw training langzaam op. Forceren is nergens goed voor.

 

Vermoeidheid

Vooral beginnende sporters kunnen hier last van krijgen. Meestal gaat deze vermoeidheid snel weer over. Als dat niet zo is, kunt u het beste uw huisarts raadplegen. Bij een snelle opbouw forceert u uw bewegingsstelsels, met als gevolg een grote kans op klachten en blessures.

 

Sportkeuring

In Nederland wordt de laatste jaren niet meer automatisch aan algemene sportkeuring gedaan. Voor recreatieve sporters is dat ook niet noodzakelijk. Twijfelt u, en wilt u voor de zekerheid toch een keuring ondergaan, bespreek dit dan met uw huisarts.

 

Sportblessures

Sportblessures komen helaas maar al te vaak voor. Er zijn allerlei oorzaken aan te wijzen. We noemen er een paar:

* onvoldoende warming up en cooling down

* te hard van stapel lopen (en slechte voorbereiding)

* te weinig rust nemen

* verkeerd schoeisel of apparatuur

* slechte techniek bij krachttraining

 

Bouw uw activiteiten geleidelijk op en zorg voor goed materiaal. Laat u zich bij twijfel over de juistheid van uw trainingsschema begeleiden door een deskundige.

 

Spierpijn

Spierpijn treedt over het algemeen 24 – 48 uur na een zware training op. De pijn wordt veroorzaakt door microscopisch kleine letseltjes in het spierweefsel of het bindweefsel. Dit uit zich door een gevoeligheid bij aanraking en beweging van het bewuste lichaamsdeel. Spierpijn doet zich meestal in een groot gebied voor. Het is onschuldig en geneest vanzelf.

 

Spierverrekking

Een spierverrekking is een acute overbelasting. De blessure is acuut en zwaarder dan bij spierpijn. Hiervan is sprake als er zoveel scheurtjes in het weefsel zijn dat de beweging niet meer met voldoende kracht en snelheid kan worden uitgevoerd. Verrekkingen zijn vaak plaatselijk. De pijn die erbij hoort is op het moment van ontstaan even scherp.

 

Acute band- of spierscheur (rutuur)

Verlies van kracht en/of een plotseling verlammende pijn bij een bepaalde beweging zijn de kenmerken van een acute scheur. Een acute blessure verhindert het maken van bepaalde bewegingen gedurende 24 – 48 uur. Een bezoek aan de huisarts is aan te raden.

 

Chronische band- of spierscheurklachten

Als de klachten langer dan drie maanden aanhouden dan spreken we van een chronische klachten.

Primaire Sidebar

Gratis verzenden boven € 50,00*

Voor 15:00 uur besteld volgende dag in huis

Meer dan 250 koolhydraatarme producten

Spaar voor korting*

Vind jouw dieetcoach

*alleen geldig bij particulieren bestellingen

Footer

Eiwitdieet Keto dieet

Het SanaSlank dieet is eenvoudig en helpt bij het afslanken. In Nederland was SanaSlank het eerste eiwitdieet (keto dieet), al sinds 2003.
Het dieet is een uniek en wetenschappelijk onderbouwd dieetconcept op basis van veel eiwitten en weinig koolhydraten. Diverse koolhydraatarme producten, eiwitproducten, supplementen en tips voor afslanken zijn in de webshop te vinden.
Afslanken doe je daarom met het eiwitdieet (keto dieet) van SanaSlank.

Lees meer

Nieuws

  • 25 maart internationale dag van de wafel
  • VALENTIJN verrassing!
  • Super gemakkelijk afslanken in 2023 ?!
  • Blackfriday weekend 25 november – 27 november

Volg ons op social media!

Facebook
Twitter
YouTube
YouTube
Instagram
Download Android Download iOS

Contact

Geldelozeweg 31-33
1625 NW Hoorn
0229-304200 elke werkdag van 9.00 – 17.00 uur
info@sanaslank.nl

© 2023 · SanaSlank

  • Contact
  • Dieetcoach worden?
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Cookies
  • Copyright
  • FAQ
  • Algemene voorwaarden