Nieuws/tips: Gezonde voeding

In 2040 zullen we gemiddeld 4 jaar langer leven dan nu. Inwoners van Spanje hebben de hoogste levensverwachting. Spanjaarden worden nu gemiddeld 82,9 jaar, in 2040 zal dit 85,8 jaar zijn. De belangrijkste reden is het Mediterrane eetpatroon. Spanje verslaat hiermee Japan die jarenlang de hoogste levensverwachting had. Dit komt omdat in Japan nog steeds …

Je denkt er misschien niet als eerste aan om, in november, vlak voor Sinterklaas, kerst en oud&nieuw, te beginnen met afvallen. Er zijn zoveel verleidingen.. Afvallen dat doe je in januari wel weer. Toch? Think again! Hierbij een overzicht van redenen waarom je juist WEL nu moet gaan afvallen. -Om meer van het leven te …

Een Westers eetpatroon met veel bewerkt vlees, snacks en ander bewerkt voedsel vergroot bij jongeren de kans op overgewicht, ontstekingen en depressies. Dit blijkt uit een Australisch onderzoek.  Jongeren die veel groente, fruit en volkorenproducten aten hadden een lagere BMI en minder ontstekingen. Een Westers eetpatroon zorgde voor een hoger BMI, meer ontstekingen en daarnaast …

Na een heerlijke nazomer is de herfst dan nu echt begonnen. De dagen worden korter, de wind trekt aan en de temperaturen gaan langzaam omlaag. De perfecte tijd om te genieten van verwarmende gerechten. En om ondertussen te werken aan je gewicht. Want wie nu begint met afvallen gaat straks een stuk slanker de feestdagen …

  Frisdrank is niet goed voor de gezondheid, dat is voor iedereen wel bekend. Het bevat veel suiker en dit is een risico voor overgewicht en daarnaast vergroot dit de kans op gaatjes in tanden en kiezen. En toch drinken wij Nederlanders heel veel frisdrank, helaas niet alleen op een feestje of bij een film, …

Als je uit een armere wijk komt, een lage opleiding hebt genoten of van allochtone afkomst bent dan is dit een risico op overgewicht. Volgens Jutka Halberstadt en Jaap Seidell is dit te makkelijk. Het gedrag van mensen is veel belangrijker.   Overgewicht alleen maar door opleidingsniveau of inkomen is niet genoeg. Chronische stress is …

Uit twee onderzoeken blijkt dat laag koolhydraten met veel dierlijke eiwitten of juist hoog koolhydraten beide de levensverwachting verlagen.   Onderzoek 1 Er deden 15.000 deelnemers aan het onderzoek mee. Alle deelnemers werden 25 jaar gevolgd. In die tijd overleden er 6000 mensen. De onderzoekers vonden een relatie tussen de koolhydraatinname en de levensverwachting. De …

Heb jij je ook voorgenomen om, na een ontspannende vakantie, niet meer zo in de stressmodus te raken? Dan hebben wij goed nieuws! Met je voeding kun je heel veel doen om je tegen stress te wapenen.   Veel mensen grijpen, ten tijde van stress, naar makkelijke snacks, snoep en chocolade. Terwijl deze voedingsmiddelen je …

Ben jij altijd met je gewicht bezig? Mopper je vaak over je te dikke buik of billen? En dit ook vaak in het bijzijn van je kinderen? Dat is niet goed voor ze. Kinderen die regelmatig blootstaan aan ‘fat talk’ hebben minder respect voor hun eigen lichaam en eten minder mindful. Het geldt niet alleen …

Steeds meer mensen krijgen aandoeningen gerelateerd aan een ongezonde leefstijl. Bijvoorbeeld een hoge bloeddruk, diabetes of een non-alcoholische leververvetting. Voor al deze aandoeningen wordt hard gewerkt aan de ontwikkeling van medicijnen. Maar is dit echt wat we willen? Het grootste deel van deze aandoeningen is met een verandering van leefstijl om te keren. Pillen bestrijden …

Drank je erbij? Lekker op vakantie, bij de bbq of op het terras een borreltje drinken? Bedenk dan goed wat je kiest. Een glas bier bevat maar liefst 115 kilocalorieën! Om dit weer te verbranden moet je 11 minuten intensief touwtje springen, zonder te stoppen 😉 Je kunt beter kiezen voor een droge witte wijn. …

Wat een mooi weer! Al wekenlang kunnen we genieten van zomerse temperaturen. Inmiddels is de zomervakantie voor een deel van Nederland begonnen en na dit weekend zijn alle scholen vrij. Dus tijd voor vakantie! Hopelijk blijft het van dit mooie weer, een gezellige tijd met BBQ, drankje op het terras, een ijsje in de Spaanse …