Meer bewegen op de werkplek!

Overgewicht wordt voor een deel gelinkt aan te weinig beweging. Tegenwoordig hebben veel mensen een zittende baan, we gaan met de auto naar ons werk en weer naar huis. Hierdoor wordt er dus op, gemiddeld, 5 dagen per week nauwelijks bewogen. Toch is het verstandig om wat vaker van je werkplek op te staan, niet alleen omdat je dan meer beweegt maar het werkt op meerdere manieren positief.
 
Geen dip
Door regelmatig op te staan van je werkplek voorkom je dat je een energiedip krijgt. Neem wat vaker de trap, loop naar een collega toe en doe regelmatig stretchoefeningen.
 
Lichte lunch
Probeer niet te zwaar te lunchen. Je lichaam heeft dan veel energie nodig om deze te verteren en dit maakt je niet fitter. Een salade, een volkoren boterham of wat fruit is een gezondere en caloriearmere optie dan een tosti of kroket.
Als je het eiwitdieet volgt kies je voor een salade met bijvoorbeeld de SanaSlank sojanootjes of de SanaSlank meerzaden crackers.
 
Naar buiten
Ga je in pauze lekker naar buiten. De zuurstof in de buitenlucht zorgt voor een flinke energieboost en je verbruikt er calorieën mee. Daarnaast zou een wandeling in je pauze de trek in snoep in de middag verminderen. Uit Engels onderzoek blijkt dat mensen die niet van de werkplek opstaan bijna twee keer meer chocolade eten dan medewerkers die regelmatig wat bewegen.
 
Gezond tussendoortje
Als je bloedsuikerspiegel daalt krijg je een energiedip en groeit de behoefte om iets zoets te eten. Voorkom dit door op tijd een gezond tussendoortje te nemen. Bijvoorbeeld een stuk fruit of een handje noten.
Als je het SanaSlank dieet volgt kun je een reep, een wafel of een paar koekjes nemen.
 
Water
Als laatste nog een gezondheidstip: drink niet teveel koffie en kies liever voor water. Koffie zorgt voor een sneller verlies van vocht en je energieniveau daalt als je een vochttekort hebt. Daarnaast is een vochttekort ook van invloed op je humeur.
 
Bron: Gezondheidsnet.nl