Ze zeggen altijd dat overgewicht ongezond is, maar ook met een gezond gewicht kun je ongezond zijn. Met name buikvet is een risicofactor voor gezondheidsaandoeningen. Waarom moet je vet op de buik bestrijden? En hoe doe je dat? Lees het hieronder!
De vetten in het menselijk lichaam worden op twee verschillende manieren opgeslagen. Als eerst wordt het opgeslagen direct onder de huid van de dijbenen, heupen, billen en buik. Dit onderhuidse vet is het vet dat we zien: hoe meer je er van hebt, hoe dikker je bent. Dieper in het lichaam wordt de rest van het vet opgeslagen: rond het hart, de longen, de maag, de lever en andere organen. Dit wordt ook wel visceraal vet of orgaanvet genoemd. Je ziet en voelt niet dat het er zit. En juist dit vet is erg ongezond als je er te veel van hebt. Een beginnend buikje is een aanwijzing dat er behalve op de buik ook rond de organen te veel vet is opgeslagen. Het goede nieuws is: word je buikje minder? Dan wordt ook de hoeveelheid orgaanvet minder.
Het viscerale vet zit er niet voor niks, het heeft functie als stootkussentje en beschermt op deze manier de organen. Het orgaanvet wordt pas een probleem als er teveel van is. Want het orgaanvet produceert ook een tal van stofjes zoals vetzuren, hormonen, ontstekingseiwitten en eiwitten die de stofwisseling beïnvloeden. Te veel orgaanvet zorgt voor een te veel aan deze stofjes, te veel van deze stofjes geeft weer een verhoogd risico op een hoge bloeddruk, een verhoogd cholesterol, diabetestype 2, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Naast deze risico’s komt er ook nog eens bij dat bij een teveel van deze vetten de organen zelf minder goed gaan werken. Als je bijvoorbeeld naar de lever kijkt: deze heeft een ontgiftende functie en helpt bij de vertering van vetten. Als er rondom de lever te veel vetten zitten en je dus een ‘ te vette’ lever creëert, dan gaat de lever minder goed ontgiften en gaat te veel van het ongezonde LDL- cholesterol produceren.
Zichtbaar dikke mensen hebben vaak ook last van teveel onzichtbaar vet. Onder de huid is te weinig plek om ze op te slaan waardoor het lichaam ze vervolgens rondom de organen opslaat. Maar ook slanke mensen kunnen last hebben van te veel visceraal vet. Uit Engels onderzoek blijkt dat 40% van de mensen zonder overgewicht teveel orgaanvet hebben. Over de oorzaak hiervan verschillen de meningen. De een zegt dat het genetisch is aangelegd terwijl de ander denkt dat het te maken heeft met te weinig sporten en beweging. Met een echografie, CT- of MRI-scan kan je ontdekken of je teveel orgaanvet hebt. Echter is er ook een makkelijkere manier: het opmeten van je taille.
Hoe doe je dat?
1. Plaats 1 vinger op het heupbeen en 1 onderaan de ribben. De taille ligt tussen deze 2 punten. Bij de meeste mensen is dat ter hoogte van de navel.
2.sta rechtop en leg het meetlint rond het lichaam ter hoogte van de taille, parallel aan de vloer.
3.adem uit zoals altijd, en lees de meting af.
Vrouwen mogen een taille hebben tot 80 cm. Is de afmeting groter, dan is er een verhoogd risico op ongezond orgaanvet. Mannen zouden een omtrek van 94 cm mogen hebben, daarboven hebben zij een verhoogd risico.
Een gezond buikje in 4 stappen:
De oorzaak van het teveel hebben van orgaanvet is niet helemaal duidelijk. De behandeling daarentegen wel: bewegen, bewegen, bewegen. Dit is ook weer aangetoond met een onderzoek uit Engeland. Slanke mensen die weinig bewegen en op gewicht blijven door ‘slank’ te eten hebben eerder last van orgaanvet dan mensen die wel lichamelijk actief bezig zijn. Er zijn verschillende stappen die je kan ondernemen om buik vet aan te pakken:
1. Intensief bewegen:
Tijdens het intensief sporten wordt het orgaanvet het eerste aangesproken om energie te leveren. Ga bijvoorbeeld een stukje joggen, stevig wandelen, flink fietsen of naar de sportschool. Zorg ervoor dat je per dag minimaal 30 minuten intensief beweegt.
2. Gezond eten:
Om het buikje weg te krijgen bestaat er geen wonder dieet. Als je afslankt door gezond te eten zal het buikje gewoonlijk als eerst verdwijnen. Het eiwitdieet van SanaSlank kan hierbij natuurlijk ook bij helpen
3. Slaaphoeveelheid:
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die 6 tot 7 uur slapen per nacht, in 5 jaar tijd minder orgaanvet opbouwen dan mensen die minderlang of juist langer slapen.
4. Stress:
Te veel stress kan leiden tot een hogere productie van het hormoon cortisol, dit hormoon zorgt ervoor dat er extra veel opslag is van visceraal vet. om stress e verminderen kan je aan yoga gaan doen, mediteren of lekker gaan sporten.
Het SanaSlank eiwitdieet is ook een goede manier om af te slanken en zo van het overtollige buik vet af te komen. Door dit te combineren met 2 keer in de week sporten heb je binnen no time weer een strak buikje!