Hoofdpijn kan op de vreemdste momenten opduiken. Het is niet altijd duidelijk hoe je er aan komt. Wij zetten vier verrassende hoofdpijntriggers op een rij:
Hoofdpijntrigger 1: oude kaas
Wanneer je er gevoelig voor bent, kan het stofje tyramine in oude kaas hoofdpijn opwekken. Dit zogenoemde ‘kaassyndroom’ wordt gekenmerkt door plotse stijging van de bloeddruk en stekende hoofdpijn. Hoe langer de kaast rijpt, hoe hoger het tyramine-gehalte. Ook blauwe schimmelkaas, Parmezaanse kaas en cheddar kunnen een aanval uitlokken.
Hoofdpijntrigger 2: maaltijden overslaan
hongerhoofdpijn wordt niet altijd als zodanig herkend, omdat deze vorm van hoofdpijn zich vaak voordoet voor je merkt dat je hongerig bent. Het probleem zit hem in de plotselinge dip in je bloedsuikergehalte. Probeer nooit een hongerig gevoel te verhelpen met iets zoets. Dit geeft je bloedsuikerspiegel slechts een korte boost, waarna deze verder daalt.
Hoofdpijntrigger 3: vleeswaren
Voorverpakte vleeswaren bevatten niet alleen vaak tyramine, maar ook conserveringsmiddelen als nitraat, wat bij sommige mensen hoofdpijn opwekt. Hoofdpijn veroorzaakt door conserveringsmiddelen doet zicht over het algemeen voor aan beide zijden van het hoofd. Dit in tegenstelling tot klassieke migraine die zich meestal aan één kan van het hoofd concentreert.
Hoofdpijntrigger 4: rode wijn
Tyramine zit helaas niet alleen in kaas. Je vindt het ook in rode wijn, chocolade, zuurkool en sojabereidingen. Maar rode wijn bevat meer stofjes die een hoofdpijnaanval kunnen uitlokken, namelijk alcohol, foezelalcoholen, aminen en flacanoide fenolen. Overigens wordt sulfiet vaak als schuldige gezien voor de hoofdpijn. Dit is onjuist. Hoewel wijn inderdaad kleine hoeveelheden sulfiet bevat veroorzaakt dit slechts zelden hoofdpijn en uitsluitend bij personen die er overgevoelig voor zijn.
Zoals je kunt zien zijn alle hoofdpijntriggers voedingsmiddelen of gewoontes die ook in de lijst van dikmakers thuishoren. Dus wil je voorkomen dat je hoofdpijn krijgt en slank worden (of blijven)? Blijf dan van bovenstaande producten af! Vleeswaren zijn overigens niet allemaal ongezond, soorten zoals kipfilet, rosbief, ham en fricandeau zijn mager en dus wel goed voor de slanke lijn. En maaltijden overslaan moet je in ieder geval nooit doen als je slank wilt zijn. Maaltijden weglaten zorgt meestal voor compensatie later op de dag.
Heb je meer tips en adviezen nodig? Schakel dan de hulp in van een SanaSlank Dieetcoach. Klik hier voor een adres bij jou in de buurt!
