Elke dag een glas water als vervanging van een glas frisdrank zorgt ervoor dat je in de loop der jaren minder kilo’s aankomt. Een kopje thee of koffie zonder suiker heeft het zelfde resultaat. Dit blijkt uit onderzoek van de Harvard School of Public. Het onderzoek is gebaseerd op 125.000 mensen uit 3 studies tussen de jaren 1986 en 2007.
Elke 4 jaar werd er door de 125.000 mensen een vragenlijst ingevuld over hun eet- en drinkgewoonten. De onderzoekers analyseerden de veranderingen in de eet-en drinkgewoonten en eventuele gewichtstoename van de deelnemers over een periode van 20 jaar. Uit deze analyse bleek dat de deelnemers elke 4 jaar gemiddeld 1,5 kilogram zwaarder werden. Al voegde zij een glas water toe aan hun menu, dan werden ze 0,13 kilogram minder zwaar per jaar.
Gingen ze elk een glas frisdrank vervangen voor een glas water dan kwamen ze in 4 jaar gemiddeld een halve kilo minder aan. Dronken ze voortaan ook een glas water in plaats van een glas vruchtensap, dan kwamen ze 0,35 kilogram minder aan in 4 jaar tijd. Ook het gebruik van koffie, thee, magere melk of suikervrije frisdranken in plaats van een vruchtensap of frisdrank met suiker zorgde ervoor dat de proefpersonen de loop der jaren minder zwaar werden.
De conclusie van de onderzoekers is dan ook dat het drinken van water of suikervrije dranken helpt om minder aan te komen in de loop van de jaren. Deze resultaten ondersteunen het advies om de inname van suikervrije dranken te beperken om zo overgewicht te voorkomen.
Tijdens het volgen van het SanaSlank eiwitdieet is het ook niet toegestaan om in blok 1 en 2 frisdranken te nuttigen. Een glas water(minimaal 2 liter per dag), kopje koffie(maximaal 3 kopjes per dag) zonder suiker en melk en de groene thee(maximaal 2 kopjes per dag) zijn geen probleem.
