Word jij binnenkort voor het eerst papa? Let dan goed op je gewicht! Want elk pondje gaat door het mondje.
Uit onderzoek van de Amerikaanse Universiteit Feinberg School of Medicine blijkt dat veel jonge vaders na hun eerste kindje gemiddeld 2 kilo aankomen, terwijl hun leeftijdgenoten zonder kinderen juist afvallen.
Ruim 10.000 jonge mannen deden er mee aan het onderzoek. De mannen gaven aan dat het vaderschap een 'magisch moment' was, dat hen inspireerde om te stoppen met roken, minder te drinken en gezonder te eten. Volgens de onderzoekers is het daarom ook opmerkelijk dat ze toch zwaarder worden.
Oorzaak: jonge vaders hebben vaak minder tijd en energie om te sporten, te slapen en te ontspannen. Grappig detail: ook het feit dat er meer borden zijn om leeg te eten zou bijdragen aan de gewichtstoename bij jonge vaders.
Hier een aantal tips van onze diëtist om te voorkomen dat jou dit ook overkomt:
-Probeer er voor te waken dat je alle restjes op eet. Beperk je tot je eigen bord en ook overgebleven hapjes van een tussendoortje hoef jij niet op te eten. Als je kind voldaan is dan mag dat maar dat betekent niet dat jij de rest moet op eten.
-Om bovenstaande makkelijker te maken: bedenk je dat je met de calorieën van 1 extra koekje per dag (en met al die hapjes kom je daar ruim aan) na een half jaar ruim 1 kilo zwaarder bent.
-Vergeet jezelf niet, als je een gezond tussendoortje voor je kinderen maakt, neem dan zelf ook een stukje fruit of wat rauwkost. Zo voorkom je dat je erge trek krijgt en toch weer aan de restjes begint.
-Als sporten er bij in schiet maak er dan een gewoonte van om lekker met je kinderen naar buiten te gaan. Een wandeling maken of een stukje fietsen zorgen voor een hoger energieverbruik per dag. En wat te denken van een fanatiek potje stoeien? Ga niet passief op de bank liggen maar doe actief mee.
-Pak je rust. Het blijkt dat wanneer je structureel tekort slaapt gemakkelijker aankomt in gewicht. Niet alleen zorgt te weinig slapen ervoor dat je lichaam meer vetmassa opslaat, het tekort aan energie wakkert ook je hongergevoel aan waardoor je eerder toegeeft aan het op eten van de overgebleven hapjes en ongezonde snacks.
Bron: RTL nieuws
