Afslanken is niet altijd gemakkelijk. Er lijken altijd wel situaties te ontstaan waardoor het je wel erg lastig gemaakt wordt.
Wist je dat je in heel veel gevallen zelf de veroorzaker bent van het mislukken van je dieet? Je hebt het vaak niet eens in de gaten maar doordat we zo vaak negatief over onszelf zijn maak je het wel heel moeilijk om je positieve vibe en motivatie te behouden.
Een paar voorbeelden van dingen die je NOOIT tegen jezelf moet zeggen als met je gewicht/gezond eten bezig bent:
‘Oh deze hele dag is echt verpest, ik heb het zo slecht gedaan’
Deze negatieve kijk op jezelf zorgt er in 90% van de gevallen voor dat je de handdoek in de ring gooit. En dat verpest je dag pas echt. Want oke, misschien heb je het vandaag iets minder goed gedaan dan je van plan was maar is daarmee alles verpest? Natuurlijk niet. Pak het gewoon direct weer op, zo beperk je de schade!
Bovendien zorgt af en toe struikelen of vallen er juist voor dat je later steviger in je schoenen staat.
‘Dit mag ik echt niet eten’
Door jezelf een verbod op te leggen van iets wat je echt niet mag eten wordt de verleiding alleen maar groter. En als je dan toch zwicht voel je je achteraf enorm schuldig. Los dit op door jezelf geen verbod op te leggen. Draai het om ‘ik mag alles maar ik WIL niet’. Zo wordt de verleiding minder groot. En wil je het toch een keer eten? Geniet er dan ook van. Op die manier houd je het bij 1x zondigen. Schuldgevoel zorgt er meestal voor dat je nog meer eet dan je van plan was.
Zet er ook eens een lijstje tegenover van alle producten die je WEL mag eten van jezelf. Er blijft vast genoeg over.
‘Maandag begin ik, echt!’
Van uitstel komt afstel. Deze stelling is al eeuwenoud maar gaat nog steeds op. Als je echt wilt begin dan vandaag. Door het steeds te verplaatsen blijven er smoesjes komen waardoor je er niet aan toe bent om te beginnen met gezonder eten en gewicht verliezen.
‘Ik heb best iets lekkers verdiend’
Iets ongezonds verdienen? Dat bestaat niet. Er is nooit een goede reden waarom je snoep of koek verdiend hebt. Wat je verdient? Een gezond lijf!
‘Ik kan er niks aan doen, ik ben nu eenmaal zo’
Hoe vaker je dit tegen jezelf zegt hoe meer je er zelf in gaat geloven. En dat maakt dat je hier naar gaat handelen. Omdraaien dus: je kunt er zeker iets aan doen, sterker nog: jij bent de enige die dit kan aanpakken! Zeg liever tegen jezelf ‘ik kan dit!’, dan lukt het je zeker.
‘Ik neem gewoon maar 1 hapje’
Dit klinkt op zich positief maar helaas blijkt het in de praktijk niet te werken. Eén hapje smaakt altijd naar meer waardoor inhouden veel moeilijker wordt. Als je dan toch wilt zondigen, doe het dan bewust en geniet er van. Of doe het gewoon helemaal niet.
De SanaSlank dieetcoack kan je helpen als je dit niet alleen redt. Ze kunnen je handige tips en trics geven om inzicht te krijgen in de belemmerende gedachten.
Inspiratie: Telegraaf.nl
