Dikker door telefoon naast je bed

Heb jij altijd je telefoon, laptop of tablet in de slaapkamer liggen? Of is jouw telefoon jouw wekker? Dan kan dit nadelig werken voor je gewicht.
 
Het blauwe licht dat van dit soort apparaten afkomstig is verstoort de aanmaak van melatonine. Het hormoon dat de slaap regelt. Dit blijkt uit onderzoek van de Machester University.
 
Het is belangrijk om in volledig donker te slapen, zelfs een klein streepje licht van een straatlantaarn door de gordijnen of dat van je telefoon kan de aanmaak van melatonine al verstoren. Deze verstoring zorgt ervoor dat hormonen in je lichaam op een verkeerde manier met de energie uit voedsel omgaan. Daarnaast heeft licht een negatief effect op de stofwisseling.
 
Niet alleen zorgt blauw licht ervoor dat je minder goed slaapt, het wakkert ook het hongergevoel aan. Al na 15 minuten op een smartphone of tablet komt dit gevoel op.
 
Het beste advies om honger te verminderen en beter te slapen is minimaal 1 uur voor het slapen gaan geen gebruik meer te maken van een telefoon, tablet of laptop en deze apparaten zeker niet op je slaapkamer te bewaren en op te laden.