Motivatie tip

Bewegen is zeer belangrijk bij het afvallen. Maar niet iedereen is even gemotiveerd om lekker te gaan bewegen. Gelukkig zijn er heel veel verschillende sporten zodat er voor iedereen altijd wel iets bij zit. Maar met niet alle sporten verbruik je evenveel, daarom hier een handig overzichtje van het energieverbruik per sport. Gebasseerd op een persoon van 70 kilo en een tijdsduur van 30 minuten. Ben je zwaarder dan 70 kilo verbruik je automatisch meer en wanneer je lichter bent verbruik je automatisch minder calorieën per activiteit.

Als je ziet hoeveel je verbruikt met een bepaalde activiteit zal dit je vast motiveren om te beginnen!

Wandelen 123 kcal
Volleybal 140 kcal
Paardrijden 140 kcal
Dansen 144 kcal
Yoga 158 kcal
Badminton 158 kcal
Spelletjes op de Wii 175 kcal
Fitness 193 kcal
Fietsen 209 kcal
Ballet 210 kcal
Zwemmen 210 kcal
Aerobics 210 kcal
Tennis 230 kcal
Voetbal 245 kcal
Cardio training 280 kcal
Handbal 280 kcal
Joggen (6 km/uur) 287 kcal
Zumba 350 kcal
Hardlopen (11 km/uur) 403 kcal
Racefietsen 420 kcal