Bewegen

Uit onderzoek blijkt dat slechts 40 minuten matige tot redelijke inspanning per dag voldoende is om een positief effect op de gezondheid te hebben. Voldoende beweging houdt het hart in conditie en heeft een bloeddrukverlagend effect. De slagaders blijven soepel en cholesterol krijgt minder kans.

Wanneer men minder energie verbruikt dan men opneemt, zal het gewicht toenemen. Als men net zoveel energie verbruikt, als men opneemt, blijft het gewicht hetzelfde. Daarom kijken we naar de manier waarop het lichaam energie verbruikt.

Bij beweging denk je vast aan intensief sporten, zweten en afzien! Maar je hoeft echt niet meteen de sportschool in. Een wandeling, traplopen, ramen lappen of de fiets nemen naar het werk is ook al extra beweging.

Activiteiten in het dagelijkse leven zijn: lopen, zwemmem, werken in een winkel, horecagelegenheid of in de huishouding. Maar ook behoorlijk inspannende lichamelijke bezigheden, zoals het werk van een bouwvakker, hovenier, stratenmaker of sportinstructeur. Extra dagelijkse lichaamsbeweging kan bewerkstelligd worden door het lopen of fietsen naar het werk, school, winkels of het uitlaten van de hond.

In beweging zijn is niet alleen bevordelijk om het gewicht op peil te houden. Extra beweging werkt ook heel ontspannend!

Heb je meer motivatie tips nodig? Dat kan! Bewegen is zeer belangrijk bij het afvallen....lees verder